찬물샤워 효과 12가지

찬물샤워 효과 12가지

오늘 기온이 많이 많이 떨어져 하루종일 쌀쌀하고 바람도 강하게 분다고하니 감기조심 하셔야겠습니다. 요즘처럼 기온이 내려가는 계절에 찬물로 목욕하는 사람은 매우 드물것입니다. 그런데 찬물에 노출되면 질병과 싸우는 힘이 생길 가능성이 있을 것으로 보인다는 연구결과가 있는데 찬물 샤워가 건강에 미치는 12가지 긍정적인 효과를 알아보도록 하겠습니다.

우리가 일반적으로 찬물 샤워는 심장에 나쁜것이며, 건강에 이로운점이 하나도 없다는 생각도 있지만 실은 찬물 샤워는 놀라운 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 찬물샤워효과는 건강뿐만 아니라 미용 과 정신적으로도 큰 효과를 가져다주며 더욱 놀라운 부분에도 큰 효과를 발휘한다는 것을 알고 있습니다.

1. 혈액순환 개선 : 찬물이 몸에 닿으면 혈액순환에 좋고 동맥 의 혈액흐름이 원활해져 전반적인 건강을 향상시킵니다. 혈액순환을 향상시킴으로 인하여 우리몸에 많은 좋은점을 가져다 줄 수 있습니다.

 

2. 미백 효과 : 따뜻한 물로 샤워를 자주하면 피부 가 건조하고 윤기를 잃게됩니다. 반대로 찬물은 피부 의 수분을 유지하게 해주고 있기 때문에 미지근한 물로 세안 을 마친후에 찬물로 샤워를하는 것을 추천해 드립니다.

 

3. 기억력 향상 : 수영선수를 대상으로 한 연구에 따르면 과학자들은 감정과 기억 을 찬물에서의 운동과의 관련성에 대한 조사를 했다고합니다. 그 연구 결과에 따르면 운동을하면 기분이 좋아지고, 특히 기억력이 좋아지는 것에 중요한 역할을 한 것으로 나타났다고 합니다.

4. 아침잠에서 깨어날때 : 아침에 잠자리에서 일어날때 너무 피곤해서 일어나기 힘들때를 종종 경험하신 적이 있으시지요! 이런 때에 찬물 샤워 는 많은 도움이됩니다. 찬물샤워 효과를 통하여 잠에서 깨어날뿐만 아니라 피로조차 잊게해주는 효과를 기대할 수 있습니다.

5. 면역력 강화 : 어느 한 연구결과에 따르면, 따뜻한 샤워보다 찬물 샤워 효과는 면역력을 강화하는 백혈구의 생성이 높아진다는 연구결과가 나왔습니다. 또한 찬물샤워효과는 산화력에 대한 저항력을 높이는 데에도 효과적입니다.

6. 모발 건강 : 찬물 샤워는 혈액순환이 잘되기 때문에 두피 가 부드러워지거나 두피 에 영양이 풍부해져서 윤기있는 건강한 모발 만들기에 효과적입니다. 냉수 샤워를 하는것이 힘들다는 사람의 경우는 마지막에 차가운 물로 샤워를 마무리하면 효과를 기대할 수 있습니다.

7. 다이어트 효과 : 사람의 몸은 두 종류의 지방 조직을 가지고 있습니다. 하나의 지방은 과잉 열량을 소비하면서 축적되어 몸 전체에 분포해 있으며, 또 다른 지방은 몸을 따뜻하게 열을 내고 극단적 인 추위에 반응합니다. 차가운물 샤워는 이 두 지방을 자극하게되고 찬물 샤워에 정기적으로 노출되면 연간 4킬로그램의 지방을 제거 할 수 있었다는 연구결과가 나와 있습니다.

8. 근육의 피로회복 : 프로 농구선수 코비 브라이언트 (Kobe Bryant)에 따르면, 찬물은 심장 박동이 느려지고 혈액순환을 증가시키고 근육을 더 빨리 회복시킨다고 합니다. 즉 찬물 샤워는 근육의 회복 시간을 단축하는 효과가 있습니다. 조깅을 하거나 근육 트레이닝을하는 등 운동을 한 후 찬물 샤워로 몸을 차게하는 것을 추천드립니다.

9. 물 사용량 감소 : 냉수 샤워를 장시간 계속하는 것은 거의 불가능합니다. 또한 10분 이상 찬물 샤워를 하는것은 몸에 좋지 않습니다.

10. 기분 전환에 최적 : 찬물 샤워는 우울증의 치료에도 사용할 수 있습니다. 니콜라이 박사에 따르면 정기적으로 찬물 샤워를 하면 항우울제보다 효과적이라고 합니다. 차가운 물 샤워는 뇌의 도파민 전달을 자극하여 기분이 좋아지는 효과를 제공합니다.

11. 남성의 생식능력 향상 : 따뜻한 물로 샤워를 할 경우 사타구니의 온도가 높아져 정자의 생산이 감소됩니다. 차가운 물로 샤워를 한다고해도 정자세포를 많이 생산하는 것은 아니지만, 감소하는 일은 없을 것 입니다.

12. 에너지 사용량 감소 : 차가운 물 샤워는 시간도 짧은만큼 소비하는 에너지는 따뜻한 물로 샤워 할 때 보다도 에너지 사용량이 적습니다. 

찬물 샤워 할 때 주의 할 점 은 다음과 같습니다. 

• 심장이 좋지 않은 사람은 냉수 샤워를 하지 마십시오.

• 3분 정도 찬물 샤워는 좋지만, 10분 초과하지 않도록 합시다.

이상과 같이 찬물샤워 효과 12가지에 대하여 알아보았는데 찬물 샤워는 나름의 효과를 기대할 수 있지만, 물론 따뜻한 샤워도 찬물 샤워는 얻을 수 없는 효과가 많이 있습니다. 어디까지나 찬물 샤워로 얻을 수 있는 효과뿐만이며, 따뜻한 샤워가 나쁘다는 것은 아닙니다.